• slidebg1
  • slidebg1

Лучшие советы

от Biography

3. УЛУЧШЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

 

Абсолютно все факторы, которые помогают вернуть хорошее здоровье телу и уму, безусловно, также придадут красоту вашему телу и магнетизм – вашей личности.
Чем лучше себя чувствует ваше тело, тем ярче ваша внутренняя и внешняя красота.
Необходимо выбрать такой образ жизни, который разбудит вашу врожденную энергию и природную красоту.

ДОСТИЖЕНИЕ ГАРМОНИИ ЧЕРЕЗ ПОВСЕДНЕВНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

 

Способность всецело, сердцем и разумом предаться выполняемому в данный момент занятию – сущность истинной красоты. Сама по себе жизнь – это «дисциплина» и «тренировка». Это вечно повторяющийся цикл рутинных занятий. Регулярность присуща не только обстоятельствам человеческой жизни: все в природе развивается циклично. Однако, человек находится в иной ситуации, чем прочие элементы природы, ибо ему присуща способность сознательно делать выбор. Мы можем совершать выбор и делать это, как осознанный волевой шаг, а не рабское следование заведенному порядку.
Садхана – это намеренная тренировка ума, непрерывный акт выбора между различными объектами внимания. Подразумевая выбор, садхана также связана с желанием – желанием выполнить стоящую перед нами задачу, например, обретение внутренней целостности. Посредством стремления и сосредоточенного внимания мы придаем даже самым обыденным занятиям величайший смысл, благодаря чему наши действия получают поддержку на высочайшем уровне. В этом и заключается смысл садханы: силой своего сознания обеспечить успех во всем, что мы делаем. Этот феномен объясняется тем, что все, на что мы направляем свое внимание, растет и усиливается. Внимание – это энергия, а энергия – это сила. Всецело предаваясь тому, что вы делаете, вы остаетесь в выигрыше независимо от конечного результата ваших трудов, ибо такой процесс деятельности сам по себе приносит стопроцентное удовольствие. Войдя в этот « поток» вы освобождаетесь от сковывающего желания достичь какого-либо конкретного результата, ибо каждый шаг на этом пути сам по себе сопровождается чувством удовлетворения. Парадокс в том, что освободив, таким образом внимание о мысли об успехе, мы создаем как раз то состояние полной целеустремленности, без которой настоящий успех невозможен. Монотонную каждодневную рутину садхана преображает из цепей ограничения в орудие освобождения.

ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ: ЖИЗНЬ В СОГЛАСИИ С ПРИРОДОЙ

 

Мы состоим из тех же элементов и энергий, что и все сущее в природе. Мы – частицы великой космической экосистемы, где все взаимосвязано, и поэтому наша внутренняя природа должна постоянно адаптироваться.
Современный человек, подчиненный тирании часов, однако переставший чувствовать ход времени из-за электрических ламп, кондиционеров и перелетов со сверхзвуковой скоростью, бывает часто оторван от естественных биологических ритмов. Когда мы достаточно долго живем в разладе с этими внутренними ритмами, организм выходит из равновесия, что неизбежно влечет за собой болезни. Изменив распорядок дня, можно синхронизировать нашу деятельность с ритмами природы и сохранить внутреннее равновесие.
Ложиться спать лучше всего до 10 часов вечера. В это время преобладает спокойная энергия. Если вы поздно встаете, то наверняка, около полуночи у вас открывается второе дыхание. Около 4 часов утра, начинают пробуждаться растительное и животное царства. По пению некоторых утренних птиц можно проверять часы. Атмосфера раннего утра вдыхает жизнь во всю природу и это время лучше всего подходит для подъема и медитации. В течении всего дня вы будете чувствовать, что действительно хорошо отдохнули. Даже если вы любите поспать подольше, старайтесь подниматься не позднее, чем за полчаса до восхода солнца, в противном случае, вы весь день будете ощущать сонливость.
Полдень – самое энергичное время суток. Пищеварительная активность и физические силы находятся на пике. В послеполуденные часы ум оживляется, а физические силы идут на убыль.
Знание циклов, как и всякое знание, – это лишь инструмент, помогающий нам жить в гармонии со своим окружением и со своим внутренним миром. Следуя расписанию природы, мы получаем возможность действовать в согласии со своей природой. Это и есть тайна абсолютной красоты (гармонии внутреннего и внешнего).

МАССАЖ

 

Придает телу и уму свежесть и живость. Регулярный массаж маслом необходим каждому, независимо от того, делаете ли вы его себе сами, просите друга или доверяете профессионалу. Подробнее

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

Регулярные физические упражнения особенно полезны для кожи, т.к. способствуют регулярной очистке организма от шлаков и укреплению мускулатуры тела. Упражнения усиливают жизненную энергию, поддерживают в теле огонь и укрепляют иммунитет. На эмоциональном уровне физические нагрузки помогают ослабить напряжение и беспокойство и создать ощущение полного благополучия. Они также способствуют глубокому и крепкому сну.

СОВЕТЫ

 

• Тренируйтесь только вполовину своих возможностей. Снижайте нагрузки, когда слишком жарко или слишком холодно, чтобы экономить энергию.
• Во время занятий старайтесь дышать ровно. Это укрепит легкие и органы пищеварения и хорошо скажется на состоянии кожи, улучшая ее цвет и качество.
• Прислушивайтесь к своему телу. Полезно развивать свои возможности, но не слепо надрываться, невзирая на боль. Относитесь к своему телу с нежностью и добротой. И самое главное, что бы вы ни делали, наслаждайтесь этим и сделайте это частью вашего ежедневного и еженедельного режима.

ВАННЫ

 

Принимайте ванну или душ не менее одного раза в день. Что может быть лучше после долгого дня, проведенного за городом на свежем воздухе, чем неторопливо принимаемая ванна со свежими травами, наполненными сладкими воспоминаниями!

СОВЕТЫ

 

• Вы можете добавлять свежие травы непосредственно в ванну или использовать маленький хлопчатобумажный мешочек, наполненный выбранными вами травами и подвешенный к крану таким образом, чтобы через него текла горячая вода. В этот мешочек добавьте также овсяную муку для питания и смягчения кожи.
• Когда ванна наполнится, используйте этот мешочек в качестве мочалки, натирая им все тело.
• Если у вас нет свежих трав, приготовьте крепкий отвар из засушенных трав, процедите и влейте прямо в ванну.

 

РЕЦЕПТЫ

 

Смеси для ванн
• для улучшения кровообращения – сосна, лиственница, можжевельник, ель
• для расслабления – равные количества ромашки, таволги, цветов лайма и небольшое количество корня валерианы.
Мешочки для ванн
• Очищающий: равные количества листьев одуванчика, листьев черной смородины, ароматной герани и жгучей крапивы (ошпарьте крапиву кипящей водой, чтобы нейтрализовать жалящий эффект, и используйте перчатки при набивании мешочка).
• Тонизирующий: равные количества календулы, мяты или мяты болотной, корня любистока и немного сосновых иголок.
• Охлаждающий и освежающий: равные количества вербены (липпии лимонной), розмарина, фенхеля и небольшое количество кожуры лимона.

СОН

 

СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА

 

• Перед сном вымойте руки, лицо, ноги и почистите зубы.
• Не пейте и не ешьте за 2 часа до сна, особенно острую или жирную пищу, газированные напитки, содержащие кофеин, черный чай или кофе. Кофеин не только не дает заснуть, он делает сон более беспокойным. Избегайте также алкогольных напитков перед сном. Хотя они могут способствовать засыпанию, но из-за них вы рано проснетесь и плохо выспитесь.
• Спите в тихом, прохладном, хорошо проветренном месте, вдали от дыма или запаха пищи. Эти запахи заставляют нервную систему бодрствовать, в то время, как она должна полностью расслабиться.
• Чтобы отдохнуть лучше всего, спите на правом боку.
• Спите головой на восток для наиболее приятных сновидений. Сон головой на запад вызывает неприятные сновидения и беспокойство. Сон головой на юг способствует оздоровлению и восстановлению тела благодаря нужной полярности. Сон головой на север может ослабить вашу энергию. Никогда не спите в этом положении, если вы больны.
• Чтобы лучше расслабиться и чувствовать себя более уютно, спите у стенки, лицом ко входу в комнату.

 

СОВЕТЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С БЕССОННИЦЕЙ И УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА СНА

 

• Физические упражнения днем помогают избавиться от излишков адреналина, которые появляются из-за стресса и поддерживают активность ума и напряжение в теле.
• Перед сном хорошо делать упражнения на расслабление.
• Примите теплую ванну. Насухо вытритесь и сразу ложитесь в постель. Горячие ванны и душ усиливают кровообращение и увеличивают сердечный ритм, препятствуя засыпанию.
• Надевайте на ночь одежду из натуральных тканей и старайтесь использовать натуральное постельное белье.
• Слушайте тихую, успокаивающую музыку.
• Поздно вечером выпейте чашку теплого молока со специями (1/2 чайной ложки мускатного ореха или щепотка корицы). Можно добавить 1/2 чайной ложки меда.
Пейте травяные чаи, которые обладают успокаивающим эффектом.
• Не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте музыку, не пишите и даже не думайте в постели. Пусть ваша постель предназначается только для восстанавливающего оздоравливающего сна.
• Выработайте привычку всегда ложиться в одно и то же время и придерживайтесь ее.

 

РЕЦЕПТЫ

 

• Упражнение на расслабление: лечь на пол на спину, подтянуть колени и обхватить их руками. Кататься взад и вперед на спине, чтобы ослабить напряжение в позвоночнике и сделать плавным кровообращение. Это способствует расслаблению всего тела.
• Смесь от бессонницы:
1 чайная ложка мелиссы
1 чайная ложка майорана
1 чайная ложка хмеля
1 чайная ложка толченых семян аниса
Заварите эту смесь в пол-литре кипящей воды, заваривайте не меньше 10 мин., потом процедите. Принимайте по 1 чашке перед сном.