• slidebg1
  • slidebg1

Лучшие советы

от Biography

1. ОЧИЩЕНИЕ УМА

 

Если мы знаем свою цель в жизни, то наша мысль ясна, а действия – четки: тело, дыхание, ум и дух работают в полном согласии. Если мы не знаем наверняка, чего хотим и куда идем, то ум, опутанный сомнениями, погружается в сумятицу и хаос. Этот ментальный «шум» – не что иное, как стресс, раздирающий нас на части: телом мы здесь, но мыслями блуждаем где-то далеко. Мы утрачиваем безмолвный покой сознания и попадаем в порочный круг страха, напряжения и дисбаланса. Энергия рассеивается, ум рассредоточивается, действия теряют эффективность, и достигать целей становится труднее. А без способности к достижению внешних целей невозможно достичь и внутреннего совершенства – сущности абсолютной красоты.

СТРЕСС – ЭТО ТОЧКА ЗРЕНИЯ

 

Одно из величайших достижений моего поколения – открытие того, что человек способен изменить свою жизнь, изменив свой образ мысли.

Уильям Джеймс

 

Стресс – это главная причина кожных заболеваний, старения и болезней вообще. Но что такое стресс? Стресс-реакция – это не что иное, как особая физиологическая реакция, вызванная мыслью. «Спусковым крючком» стресса служит не какое-либо объективное обстоятельство, а наша субъективная интерпретация событий.
По оценке ученых, в уме среднего человека сменяется в течение дня около 60 тысяч мыслей. На 90% эти мысли не отличаются от вчерашних. Но когда мы изменяем свой образ мысли – то есть, расстаемся со старыми схемами мышления, – происходит две вещи, освобождающие нас от болезней. Во-первых, ломаются схемы наших обусловленных реакций: на старые стрессоры мы начинаем реагировать по-новому. Во– вторых, происходит спонтанное изменение нейрохимических процессов, которые уже не отравляют тело.
Психосоматическая медицина, как древняя, так и современная, единодушно утверждают, что ум и эмоции (то есть восприятие событий и приписываемое им значение) важны для здоровья не меньше, чем правильная диета или чистая вода. Однажды усвоив эту истину, мы уже не сможем не задавать себе жизненно важные вопросы: что я на самом деле думаю и чувствую? Почему некоторые события меня огорчают? Что принесет мне счастье? Какова цель моей жизни? Кто я?
По существу, все негативные психические проявления – депрессия, ярость, нечестность, сомнения, собственнические чувства, зависть, и.т.д.– рождаются из страха, а страх – это отсутствие целостности .

ОТ СТРАХА К СВОБОДЕ

 

Чего вы боитесь? В чем бы не заключался ваш тайный страх, помните, что все страхи рождаются из одного источника – ложного представления о том, что нам вообще есть что терять.
Это заблуждение – причина всех эмоциональных стрессов. Истинная природа Я – безграничное и неизменное сознание, сама Полнота, к которой невозможно что-либо прибавить и от которой не возможно что-либо отнять. Это Я приходит в мир неповторимым и совершенным – и таким же покидает мир. Мы ничего не приносим в этот мир – и ничего не заберем с собой, кроме себя самих. Все, чем мы владеем, – это лишь временная собственность. Только отказавшись от своих «материалистических предрассудков», мы сможем оценить по достоинству удивительное единство и текучую изменчивость бытия. Вы – не это тело, а согласованная система «тело-ум», не клетки, а клеточная память, не молекулярные структуры, а разум, управляющий этими структурами, не короткоживущие квантовые частицы, а бессмертное сознание, проявляющееся в бесчисленном множестве форм. Все проходит – но вы пребываете вечно. Так чего же бояться?

ЗНАНИЕ В ДЕЙСТВИИ

 

Истинное знание имеет две формы. Первая – это открытие Я, самореализация, то есть познание неизменной ценности сознания. Она достигается в процессе регулярных медитаций. Вторая – это осмысление «я», самоосмысление, то есть познание своих переменчивых убеждений, желаний и моделей поведения, достигаемое путем целенаправленного изучения своих мыслей, чувств и действий.
Самопознание – это основа и цель всего человеческого опыта. Когда в своих действиях мы исходим не из состояния беспокойства, а из безмолвия чистого сознания, тогда мы не совершаем ошибок, так как ошибки и заблуждения – причина всех человеческих бед. Достичь просветления с помощью мысли не возможно – оно лежит за пределами всякой мысли. Развить уравновешенное состояние ума помогает практика медитации, открывающая выход за пределы мышления. Непосредственное переживание внутренней целостности в ходе медитации – это и есть очистительное знание.
Самоосмысление необходимо для преодоления страхов и установок, делающих нас уязвимыми перед стрессом. Обусловленные реакции действуют на нас так же, как земное притяжение действует на тело: оно приковывает нас к одной единственной точке зрения на мир, к одному-единственному комплексу поведенческих схем. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно обратить внимание на глубинные мотивы, которыми мы руководствуемся. Самоосмысление подразумевает 3 процесса: настройку на свой внутренний голос, который представляет собой врожденный разум или понимание; открытость – готовность вести честное самонаблюдение, воспринимать чужие мнения и испытывать на практике новые модели поведения; умение прощать – давать себе и другим разрешение быть несовершенными, т.е. готовность не осуждать себя и других за ошибки.
Решение вести сознательную жизнь – это решение отказаться от роли жертвы и принять на себя полную ответственность за все происходящее в нашей жизни. Путь самоосмысления – это, по определению, уникально личное путешествие; но путешествовать в одиночестве очень тяжело. В сущности, просто невозможно составить отчетливую картину своего «я», не прибегая к помощи зеркал – то есть других людей.
Мир полон учителей для того, кто полон сознательности, размышляет обо всем, что видит, и применяет знание в жизни.
Если мы не откроемся и не научимся воспринимать мудрость, заключенную во всем сущем, мы можем пройти мимо настоящего чуда, не заметив его. Бог вездесущ и каждая крошечная пылинка несет в себе благую весть.
Проверка наших знаний осуществляется в мире действия, и в этом смысле действие – наш последний наставник.

ЦЕЛЬ В ДЕЙСТВИИ

 

Думающий о поражении – терпит поражение. Нерешительный не достигает ничего. Нужно поставить перед собой великую цель и добиваться ее. Никогда не задумывайтесь о поражении, ибо мы получаем именно то, о чем думаем.

Махариши Махеш Йоги

 

Имеющий уши да услышит! Ибо вот что я скажу вам.В решающий момент всяких отношений между людьми существует только один вопрос: как поступил бы сейчас любящий? Никакие прочие вопросыне существенны, никакие вопросы больше не имеют смысла, никакиедругие вопросы более не важны для вашей души.

Нил Доналд Уолш

 

Ясность цели освобождает нас от внутренней сумятицы, разделяющей тело и ум. Во многих случаях цели, которые мы преследуем в жизни, или причины, по которым мы стремимся к этим целям, определяются не столько нашим сознательным выбором, сколько ранней обусловленностью, сформированной нашей семьей о культурой. Неудовлетворенность, от которой страдают многие люди, произрастает из внутреннего ощущения, что жизнь, которую они ведут, не способствуют выражению или росту их глубинного «я». Когда же мы беремся осмыслить свои мысли и действия, наша истинная цель обычно начинает проясняться. Открыв эту цель, мы вовсе не будем обязаны изменить направление деятельности, образ жизни или род занятий. Всегда можно найти способ добиться цели, не отказываясь от прочих дел, за которые мы уже несем ответственность. Но для того, чтобы жить в согласии со своей целью, обычно требуется переоценить свои приоритеты, изменить установки или дать новые обоснования своим занятиям. Внеся такие поправки, мы приведем мысль в согласие с действием, а это защитит нас от стрессов.
Люди западной культуры ориентированны на быстрый успех и немедленное вознаграждение. Мы хотим получить все ответы и доказательства сию же минуту. Мы не переносим неизвестности. Трудно стоять на месте, когда вокруг тебя суетятся с такой явной целеустремленностью! Однако это необходимо, если мы действительно хотим получить ответы на важнейшие вопросы нашей жизни. На самом деле состояние неизвестности очень интересная точка, в которой стоит задержаться подольше. Если вы успокоите ум в медитации, а затем в течении дня будете размышлять о жизни, то не исключено, что перед вами откроется цель, о которой вы бы ни за что не догадались, если бы по-прежнему неслись вперед.
Помимо личных целей, у нас есть общая цель, которая дарует великое утешение в минуты, когда нам кажется, что наша индивидуальная жизнь лишилась смысла. Вот как выразил ее один духовный учитель: «Первая цель земной жизни – любить. Как толькомы начинаем постигать это во всей глубине, цель нашей деятельности, наших отношений с другими людьми, нашего творчества становится совершенно ясной. Поэтому стремитесь к первой цели, если хотите познать множество других жизненных целей».

ОТВАГА В ДЕЙСТВИИ

 

Даже если цель абсолютна ясна, порой мы терпим поражение из-за страха и сомнений. Очень важно отучить себя от пессимизма и сочетать оптимистические мысли с конструктивными действиями. Мысль и действие должны идти здесь рука об руку, поскольку даже если нам удастся сделать шаг вперед, не избавившись от сомнений, наше действие все равно окажется недостаточно сильным. А его плоды – не самыми лучшими.
Чтобы обрести отвагу необходимо очистить ум от сомнений. Сомнение многолико, но в любой своей форме оно служит выражением чувства неполноты, мы сомневаемся в своих способностях, в своих мотивах, в том, заслуживаем ли мы успеха, достаточно ли мы хороши, оценят ли нас другие по достоинству, насколько мы привлекательны и т.д. многие сомнения – результат ранней обусловленности, сформированной родителями, учителями или целыми коллективами, которые в той или иной форме постоянно внушали нам, что мы недостойны, ничему не способны и никому не нужны ( между прочим обвинения такого рода выражают лишь страхи и сомнения, преследующие того, кто их высказывает, а вовсе не истину о нас самих). Чтобы превратить сомнения в отвагу, достаточно сделать 5 несложных шагов:
1) признать истинную природу своих мыслей и исправить дисбаланс;
2) принять себя;
3) оценить свои возможности и взяться за обучение;
4) разработать аффирмацию, визуализировать свою цели и сыграть в игру «если бы…»
5) потренироваться в достижении успеха.
Признание и исправление. Поймав себя на неуверенности, многие тотчас же начинают критиковать и осуждать себя, тем саамы м усугубляя положение дел. Переживая из-за «неправильных мыслей», мы только усиливаем стресс. Все негативные мысли суть не что иное, как заблуждение ума. Все это – симптомы утраты целостности и признаки страха. Признайте истинную природу этой мысли (то есть распознайте в ней выученную реакцию или признак стресса и дисбаланса), ощутите ее в своем теле ( сделайте глубокий вздох, расслабьтесь и внимательно прислушайтесь к своим физическим ощущениям) и плавно выведите ее из своего сознания.
Принятие себя. Сомнение возникает только тогда, когда мы сравниваем себя с другими, а это – весьма распространенная привычка в конкурентной западной культуре, постоянно побуждающей нас не отставать от соседей. Однако подобные сравнения свидетельствуют только о том, что мы не принимаем себя такими, какие мы есть, недостаточно четко видим свою цель и не доверяем жизни. Лучше всего быть самим собой, потому что, пытаясь стать кем-то другим, всегда будешь оказываться на втором месте. Если какая-либо задача оказалась для вас трудной, это еще не значит, что вы не приспособлены для ее решения: не исключено, что эта задача – часть вашего предназначения, указывающая на необходимость освоить новые навыки или развить какие-то врожденные склонности.
Самооценка и обучение. Сомнения в себе не стоит путать с честным самоанализом. Не исключено, что у вас есть веские основания сомневаться в своей способности достичь какой-либо цели, потому что вы проанализировали свои знания и умения и сделали реалистический вывод о том, что эта задача вам по плечу. Но не вините себя за то, что вам до сих пор не удалось добиться чего-то. Где бы вы не были в этот момент – вы на своем месте, а учиться никогда не поздно.
Аффирмация, визуализация и игра «если бы..» Это метод развития конструктивного мышления, основанный на замещении негативных мыслей позитивными. Сомнения в своих силах можно заменить утверждениями своих достижений. Запишите утверждение на листок бумаги, сделайте свободный глубокий вздох и прочтите его вслух несколько раз. Сделайте еще пару вдохов-выдохов, повторяя это утверждение про себя. Не сосредотачивайтесь на это идее, только созерцайте ее – то есть не фиксируйте мысли на словах как таковых, а думайте об их смысле и о том, что он для вас значит. Задача в том, чтобы пробудить непосредственное воспоминание об успехе. Ум не отличает реальный вкус лимона от воспоминаний об этом вкусе: и то и другое вызывает слюноотделение. Точно так же под действием аффирмаций ( утверждений) происходят психофизиологические изменения, и стресс снимается.
Тренировка Развивать уверенность в себе и «психологию победителя» можно таким же способом, как атлеты накачивают свои мышцы – регулярными упражнениями с постепенным увеличением нагрузки. Начните с какой-нибудь не сложной задачи, испеките пирог или научитесь играть в покер. Главное для такой тренировки – выбрать род деятельности, который никак не связан с вашей работой и за который вы не несете никакой ответственности. Справившись в первой задачей, переходите к более сложной. С каждым очередным успехом самоконтроль, уверенность в себе и отвага будут возрастать.

СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ В ДЕЙСТВИИ

 

Если мы позаботимся о минутах, годы сами о себе позаботятся.

Бенджамин Франклин

 

Сосредоточенность – это полная концентрация на выполняемом деле, которая выполняется при условии дисциплинированной воли. Когда мы полностью погружены в действие, ум не отвлекается на посторонние мысли. Вчера и завтра не существует: мы буквальном смысле слова сливаемся с настоящим – безвременным «сейчас». Ум неподвижен, но активен; тело пребывает в покое, но исполнено деятельной энергией. Всякое действие, совершаемое в этом состоянии внутреннего безмолвия, бьет точно в цель без усилий. Каждый из нас хотя бы несколько мгновений в своей жизни испытал это чувство «потока». Оно несет в себе расширение сознания и чувство блаженства, а со стороны производит впечатление энергичности в сочетании безмятежностью.
Достичь такого расслабленного состояния посредством ментального контроля невозможно. Оно достигается лишь путем подчинения ума той задаче, которую мы выполняем. А чтобы подчинить ум, нужно освободиться от привязанности к результату действия. То есть мы должны перестать заботиться об исходе нашей деятельности, чтобы целиком сосредоточиться на процессе.
Когда мы беспокоимся о результатах деятельности, часть внимания неизбежно устремлена в будущее. В результате, ум разделяется, и действие оказывается слабым. Когда мы полностью освобождаем ум от ожиданий, внимание может полностью устремиться на решаемую задачу, а это гарантия успеха. Сосредоточенный ум не равнодушен к победе или поражению, но беспристрастен.

ГИБКОСТЬ В ДЕЙСТВИИ

 

Даже когда цель ясна, действия отважны, а ум сосредоточен, мы все же не располагаем абсолютной властью над событиями в нашей жизни. Иногда обстоятельства складываются так, что наши усилия оказываются бесполезны. В такие времена особенно важно наряду с сосредоточением проявлять гибкость. Не позволяйте преходящим обстоятельствам брать над вами верх. Жизнь вечно движется вперед, но развивается она циклами. Сопротивляясь естественным подъемам и спадам, мы только обречем себя на лишние страдания: лучше научиться идти в ногу с ними. Этим секретом успеха в совершенстве владеют некоторые мастера боевых искусств. Вместо того, чтобы отражать атаку, они движутся в одном направлении с ней, тем самым, умеряя ее мощь. Воспринимая свою неудачу как противодействующую силу, вы можете принять ее и слиться с ней, и усвоить ее уроки так, чтобы они пошли вам на пользу. Если вы сделаете это, противодействующая сила утратит свою мощь.
Сопротивляясь своим чувствам, мы заболеваем. Переживая и высвобождая их (то есть, по существу двигаясь в одном направлении с ними ), мы выздоравливаем. Путь к исцелению лежит через открытость, терпение, размышление, молитву, стремление дарить радость другим и овладение медитацией – языком безмолвия.
Сохраняя открытость ума, любознательность и воспринимать каждую поворотную точку в своей жизни как новую возможность, а не как кризис, а каждую неприятность – как ценный урок, а не как роковое поражение, то рано или поздно мы обязательно поймем, что всегда оказываемся имен на том месте, на котором и должны быть. Доверяйте жизни, уступайте ей и двигайтесь вперед.

РАВНОВЕСИЕ В ДЕЙСТВИИ

 

Если определять стресс как любую перегрузку ума, тела или психики, то очевидный путь к избавлению от стрессов состоит в избавлении от перегрузок, а это достигается посредством уравновешенного образа жизни, согласованного с вашей индивидуальной природой. Реализация нашего потенциала определяется ясностью мышления и успешностью действий. А для этого, в свою очередь, необходимы периоды глубокого покоя. Сон дает отдых телу, а медитация дает отдых уму и способствует молодости духа. Для здоровья и красоты необходим ежедневный отдых в обеих этих формах. Животные поддерживают цикл отдыха и активности инстинктивно, но человек должен ежедневно принимать решение о том, как он проживет этот день.
Еще один аспект принципа равновесия – то, что обычно называют законом кармы. На языке современной физики этот универсальный закон можно сформулировать так: каждое действие порождает ответное действие, равное по силе и противоположное по направленности. Всякий акт самовыражения, от поступков во внешнем мире, до самых потаенных мыслей, порождает волну влияния на мир и навсегда привязывает нас к результатам этого влияния. Энергия не может быть уничтожена. Мысль – это тоже форма энергии. Вне зависимости от того, выражена ли она безмолвно, высказана в словах или претворена в действие, она будет жить вечно, и окончательный результата ее воздействия на мир невозможно вычислить интеллектуальными средствами.
В действиях важна не только умеренность, но и мудрость, - иначе своими мыслями и действиями мы будем причинять вред себе и другим. На пути йоги в системе Патанджали первые два этапа – уроки ямы ( этики) и ниямы ( самоограничения). Учение ямы таково:
- не причиняй никому вреда ни мыслью, ни действием.
- Всегда будь честен с собой и другими, но высказывай «добрую» правду – не используй истину как оружие.
- Не кради. В частности не завидуй. Желать что-либо принадлежащее другому – форма воровства. Жизнь каждого человека идет именно так, как и должна идти и каждый человек обладает именно тем, что ему необходимо и положено в данный момент, даже если не отдает себе отчета в истинной ценности своего достояния. Более того, каждый из нас от природы уникален и не предназначен быть точной копией кого-то другого, мы должны развивать в себе свои собственные таланты и красоту. Нам нечего желать, кроме того, что уже нам принадлежит. Конечно это не значит, что мы должны пассивно воспринимать все, что посылает нам жизнь. Но каждую данную ситуацию следует принимать такой, как она есть, найти заключенный в ней смысл, а затем отпустить ее, чтобы полностью погрузиться в очередной момент настоящего, в котором перед нами снова раскроется все безграничное многообразие возможностей.
- Не суди других, пока сам не побывал на их месте. Каждый из нас делает выбор на основании предшествующего опыта, а поскольку всей совокупностью опыта какого-либо другого человека мы не обладаем, то и категорично судить других людей мы не вправе.
- Соблюдай равновесие во всякой деятельности, включая деятельность пяти органов чувств. Иными словами не следует потакать чувственным аппетитам. Настройтесь на естественный разум тела – и вы сможете с легкостью распознавать ранние признаки дисбаланса, свидетельствующие об излишествах.
Великий знаток библии, две тысячи лет назад подытожил смысл священного писания в следующих словах: «не делай своему ближнему того, что ненавистно тебе самому. Это – весь закон. Прочее – комментарий».
В этой идее в скрытом виде содержится и другой принцип – «возлюби себя». Если мы не любим себя, то мы не можем любить и других людей. Если мы постоянно атакуем себя негативными мыслями, то, скорее всего, без колебаний подвергнем такой же атаке и своего ближнего. В этом смысле всякая любовь начинается с Я и к нему же возвращается. Все, что мы причиняем другим, мы причиняем своему Я, - таков фундаментальный закон действия и противодействия. Следовательно, путь к целостности и абсолютной красоте, - это путь великого сопереживания, и на нем нет места тщеславию. Научиться любить себя истинной любовью – значит научиться любить все творение Господа.

ЛЕГКОСТЬ В ДЕЙСТВИИ.

 

Касательно всех актов инициативы ( и созидания) существует одна простая истина, незнание которой губит бессчетные идеи и великолепные планы: в тот миг, когда человек решительно предается своему начинанию, Провидение делает шаг ему на встречу. Всевозможные происшествия приходят на помощь этому единственному делу, которое в противном случае не осуществилось бы никогда. Принятое решение дает начало целому потоку событий, обращая во благо принявшему его всевозможные непредвиденные случайности, и встречи, и практическую помощь, о которой человек этот даже и помыслить не мог.

Иоганн Вольфганг Гете

 

Легкость это спонтанный эффект жизни в гармонии с природными законами. Это экономия энергии (иначе говоря, изящество), которая представляет собой автоматическое следствие правильного действия, совершающегося беспрепятственно.
Легкость в действии достигается путем воспитания доверия и способности к самоотдаче. Если вы следуете принципам знания, целеустремленности, отваги, сосредоточенности, гибкости и равновесия в действии, то погружение в «сейчас» становится для вас не только естественной, но и радостной привычкой, потому что она автоматически снимает стресс. Когда внимание полностью поглощено процессом деяния, деяние совершается без усилий. Такое погружение - это волевой акт, то есть сознательный выбор точки приложения внимания. В нем нет ничего чудесного. Оно не требует ни чрезвычайных усилий, ни божественного внимания.

РАДОСТЬ В ДЕЙСТВИИ

 

Духовное достижение приходит с пониманием тайны жизни и со способностью взирать на все сущее в мире весело и отважно, сознавая, что события развиваются в согласии с прекрасным божественным планом.

Парамаханса Йогананда

 

Жизнь- это своего рода игра и каждый из нас участвует в ней просто потому, что родился на свет. Не мы назначаем правила этой игры – они вступили в ход на заре творения и с тех пор остаются неизменными. Но все же у нас остается право выбирать как вести игру. Конечно, мы можем сидеть и ничего не делать, но в конце концов мяч полетит в нашу сторону, и нам придется по крайней мере встать и отойти, чтобы нас не сбило с ног. Не делать ничего - значит стоять на пути у потока жизни. При этом наше бездействие не сможет остановить ход эволюции: вы не остановите течение реки, просто встав посреди потока. Поэтому нам приходиться играть – хотя бы для того, чтобы поспевать за ходом событий и избегать страданий. А раз уж мы вступаем в игру, то почему бы не стараться играть как можно лучше? И почему бы не получать от этого удовольствие? И почему бы не научиться смеяться – не только над другими, но и над собой? Ведь играем-то мы не ради победы, а ради самой игры!
Это есть принцип радости в действии. Подобно легкости, радость в действии приходит спонтанно, стоит только овладеть остальными принципами. Когда мы полностью погружаемся в процесс того, что мы делаем, действие само становится наградой за себя. Каков бы ни был конечный результат, мы уже победили!